Saviez-vous que «la chose la plus importante que vous pouvez faire pour réduire le risque de déclin du cerveau lié à l’âge est de faire de l’exercice.» ? Comme nous fabriquons de nouveaux neurones chaque jour, environ 10 000 par semaine et ce dans des parties du cerveau cruciales pour...

Après les fêtes, éviter de sauté des repas et privilégier le déjeuner santé. Ceux qui pensent bien faire en sautant un repas se trompent! En évitant de répondre aux besoins que l’organisme demande, ont créé un stress pour notre corps. Donc, sauter un repas sur le coup ne sera pas...

À la fois énergisante et motivante, la Zumba constitue un entraînement cardio-vasculaire complet. Elle tonifie l'ensemble des muscles du corps, développe la capacité respiratoire et l'endurance. Elle permet de décompresser après une journée difficile. Une séance de Zumba permet de brûler jusqu'à 500 kilocalories par heure.   La Zumba est...

Moins de sucre, ok je comprends mais moins de sel ? Dans la gestion du poids c’est aussi un essentiel à considérer. Le sodium est essentiel au bon fonctionnement du corps, mais sa consommation excessive entraîne des effets négatifs sur la santé. Au Québec, nous avons tendance à manger salé,...

Toutes les femmes traverseront à un moment de leur vie ou à un autre la ménopause, c’est inévitable. Alors qu’on entend énormément parler des désagréments occasionnés par ce rite de passage hormonal, on parle beaucoup moins des différentes méthodes naturelles pour alléger ces symptômes.   Quels sont les effets de...

« La vie n’est que mouvement » Montaigne La colonne vertébrale, axe central de notre corps, est d’une complexité fabuleuse. Notre dos est au centre de notre vie, dans nos mouvements les plus élaborés comme dans nos postures les plus stables, mais malheureusement, il est trop souvent source d’inconforts et...

Si vous voyagez beaucoup et prévoyez poursuivre votre programme d’entraînement même à l’extérieur, gardez toujours en tête un plan B au cas où la température ne permettrait pas d’aller à l’extérieur et vus évitez une raison supplémentaire d’abandonner votre objectif. Quoi faire pour garder la forme même en vacances? Tentez...

« La créature a deux états possibles : être et vivre. Être est l'état passif, vivre est l'état actif. » Ocean: tas de pierres (édition 1942) - Victor Hugo L’activité physique, comme une alimentation saine et équilibrée, peut contribuer à améliorer la santé de manière significative. La sensation de mieux-être qui suit une...

Plus de muscles pour moins de graisses Notre organisme s’est développé il y a des milliers d’années. À cette époque, les humains devaient se déplacer en marchant, en courant en grimpant pour subvenir à leurs besoins et surtout pour obtenir de la nourriture. Aujourd’hui, les choses ont bien changé, nous...

Les effets nocifs des produits laitiers recensés par le docteur Seignalet Pendant plusieurs millions d’années, les ancêtres de l’homme les Homo sapiens n’ont pas consommé d’autre lait que le lait maternel. La domestication des espèces laitières ne daterait que de 10 000 ans et la consommation aussi daterait de cette époque....

L’ostéoporose est un problème majeur du vieillissement surtout chez la femme postménopausée. Pour les plus de 60 ans, la masse osseuse est réduite de 30 à 50%. L’activité physique régulière et intense entraîne des améliorations physiologiques, peu importe l’âge. En ce qui a trait à l’âge, on a longtemps cru...

Pourquoi manger des produits de tous les groupes-couleur? Manger chaque jour un légume, un fruit de couleur différente est une bonne façon de varier son alimentation. Les groupes-couleur tendent à correspondre à des combinaisons différentes de nutriments et de composés photochimiques. Comme l’a déclaré l’Organisation pour l’alimentation et l’agriculture, en...

Dorénavant, vous vous sentirez bien toute l’année! Pourquoi parler de purification? En médecine douce on aime comparer le corps à un four à bois. Une fois que le bois a brûlé, il reste à l’intérieur du four un résidu de couleur foncé : la cendre. Ce dépôt est produit à chaque...

« L’activité est aussi nécessaire au bonheur que l'agitation lui est contraire ». Citation de Pierre-Marc-Gaston de Levis ; les pensées détachées (1808) On n’insistera jamais assez sur l’importance de l’activité physique pour maintenir ou améliorer sa qualité de vie et sa santé. La pratique régulière d’activité physique a de nombreux avantages...

Cuisiner plus souvent permet d’acquérir de saines habitudes alimentaires. Vous pouvez cuisiner plus souvent en prévoyant ce que vous allez manger et en impliquant les autres dans la planification des repas. Une excellente façon de faire participer la famille et de transmettre des recettes de génération en génération Quels sont...