La fumée d’une cigarette contient plus de 7 000 substances chimiques. Parmi ces substances, 69 sont reconnues comme cancérogènes. La fumée aspirée circule dans le corps humain et touche presque chacun des organes. C’est pourquoi le tabagisme affecte autant la santé et le bien-être des fumeurs. La fumée affecte aussi la santé des non-fumeurs qui y sont exposés.
Quels sont les effets du tabagisme sur votre santé et votre bien-être ?
À court terme, le tabagisme entraîne entre autres les effets suivants :
- mauvaise haleine;
- fatigue et diminution du niveau d’énergie;
- diminution du goût et de l’odorat;
- toux;
- souffle court.
Les fumeurs ont aussi plus de risques d’avoir plusieurs problèmes de santé, comme :
- des problèmes affectant le cœur et les vaisseaux sanguins;
- des problèmes respiratoires ou pulmonaires, comme de l’asthme ou une toux excessive;
- certains types de cancers, dont le cancer du poumon;
- des problèmes de fertilité;
- chez les femmes : des problèmes menstruels;
- chez les hommes : des problèmes érectiles.
Au moins la moitié des fumeurs mourront des suites de leur consommation de tabac. Leur espérance de vie est diminuée d’au moins 10 ans par rapport à celle des non-fumeurs. Fumer seulement de 1 à 4 cigarettes par jour suffit pour augmenter le risque de mourir prématurément.
Quels sont les avantages d’arrêter de fumer ?
Cesser de fumer entraîne de nombreux avantages pour la santé pour les personnes de tout âge, dès les premières minutes après l’arrêt.
Arrêter de fumer est avantageux peu importe :
- votre âge lorsque vous arrêtez de fumer;
- l’âge que vous aviez lorsque vous avez commencé à fumer;
- le nombre de cigarettes que vous fumez chaque jour.
Décider d’arrêter de fumer vous procurera de nombreux avantages, par exemple :
- votre état de santé général s’améliorera;
- vous pourrez diminuer votre risque de mourir d’une cause associée au tabagisme;
- votre espérance de vie augmentera, comparativement à celle d’une personne qui continue de fumer. Par exemple, si vous arrêtez de fumer :
- entre 25 et 34 ans, vous prolongerez votre espérance de vie d’environ 10 ans,
- entre 35 et 44 ans, vous prolongerez votre espérance de vie de 9 ans,
- entre 45 et 54 ans, vous prolongerez votre espérance de vie de 6 ans.
Si vous souhaitez cesser de fumer, des services gratuits sont disponibles pour vous aider :
- les centres d’abandon du tabagisme
- le service téléphonique « j’Arrête » : 1 866 JARRETE (1 866 527‑7383)
- le site Web j’Arrête
- le Défi J’arrête, j’y gagne!
- le Service de Messagerie texte pour Arrêter le Tabac (SMAT)
En espérant que cet article vous donnera la petite poussée qu’il vous manquait pour écraser pour de bon !
Mélanie Boisvert, B. Sc. Éducatrice Physique
Fabien Morand, M. Sc. Kinésiologue
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