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L’importance de l’activité physique pour une meilleure qualité de vie

L’importance de l’activité physique pour une meilleure qualité de vie

« La créature a deux états possibles : être et vivre. Être est l’état passif, vivre est l’état actif. »

Ocean: tas de pierres (édition 1942) – Victor Hugo

L’activité physique, comme une alimentation saine et équilibrée, peut contribuer à améliorer la santé de manière significative. La sensation de mieux-être qui suit une activité physique peut impacter de façon positive la ménopause, l’anxiété, l’irritabilité, le stress, les troubles de la mémoire et même les bouffées de chaleur!

Il n’est pas nécessaire d’être « bonne » dans les activités sportives pour devenir actif physiquement. Il n’est pas nécessaire non plus de se rendre dans une salle de sport pour être actif, on peut être actif à sa manière, tous les jours.

L’âge n’est pas un obstacle non plus!

Quoi faire pour garder la forme au quotidien en pratiquant des activités de façon agréable et sécuritaire ?

  1. Choisir des activités physiques qui nous motive
  2. Choisir une activité qui correspond vraiment, physiquement et mentalement, à ses intérêts, à ses aptitudes et à son état de santé.
  3. Mettez l’accent sur le plaisir de bouger, toute activité physique amenant une entrave au plaisir éliminez-la.
  4. N’ayez pas peur de changer d’activité si vous n’aimez pas celle-ci après essai.
  5. Choisir une activité qui s’intègre facilement à votre quotidien
  6. Inscrire à votre agenda toutes les semaines l’heure de votre activité physique comme votre rendez-vous santé
  7. Alimentez-vous de façon convenable pour éviter les malaises lors de votre activité physique
  8. Hydratez-vous au maximum avant, pendant et après votre activité physique
  9. Assurez-vous que votre activité physique contienne toujours un échauffement du corps en générale d’au moins 5 minutes pour éviter les risques de blessures.
  10. Assurez-vous que le niveau d’activité est adéquat pour votre condition physique et qu’il y a une progression
  11. Assurez-vous que votre activité offre un retour au calme avec une période d’étirements et de détente afin de conserver votre souplesse.

En résumé, ne négociez jamais avec votre esprit et faites-le même taire lorsqu’il tentera de vous décourager d’atteindre vos objectifs. Foncez, et choisissez-vous maintenant une activité physique qui vous fera vous sentir bien.

Mélanie Boisvert, B. Sc. Éducatrice Physique

Fabien Morand, M. Sc. Kinésiologue

Comment vaincre le mal silencieux qui détruit votre santé B Sears, Éditions de l’homme, 2006, Cahier, Mode de vie et approche privilégiés 2012

 

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