À la fois énergisante et motivante, la Zumba constitue un entraînement cardio-vasculaire complet. Elle tonifie l’ensemble des muscles du corps, développe la capacité respiratoire et l’endurance. Elle permet de décompresser après une journée difficile. Une séance de Zumba permet de brûler jusqu’à 500 kilocalories par heure.
La Zumba est aussi un programme efficace pour perdre du poids
La Zumba est une activité cardio-vasculaire au même titre que le vélo ou la course. Par ailleurs, en associant des mouvements rapides à des moments plus calmes, la Zumba s’apparente à un entraînement par intervalles, ce qui est excellent pour garder un cœur en santé. Le travail à intervalle est reconnu pour augmenter efficacement le métabolisme et favoriser l’élimination des graisses, même après la séance.
La Zumba est efficace pour perdre les graisses superflues à condition de la pratiquer régulièrement, si possible plus de deux fois par semaine et en adoptant une alimentation saine et équilibrée.
La Zumba, un antistress naturel
Le programme de Zumba fitness est avant tout une façon se s’entraîner en dansant et en exécutant des mouvements sur des musiques latines entraînantes. Elle est très efficace pour se relâcher physiquement et psychiquement, pour décompresser après une journée de travail ou se défouler. La Zumba, tout comme la danse permet par ailleurs de s’exprimer avec le corps et de renforcer sa confiance en soi.
Grâce à la Zumba, vous obtiendrez des muscles renforcés et une silhouette affinée
Au niveau musculaire, pratiquer la Zumba renforce l’ensemble des muscles du corps, notamment les fessiers, les abdos, les mollets, les muscles du dos et des bras. Abdominaux, taille et torse sont particulièrement sollicités du fait qu’on exerce des mouvements qui s’enchaînent de la tête au pied.
La Zumba favorise le développement de la coordination et de l’équilibre. Toutes les parties du corps doivent travailler en harmonie, ce qui demande une certaine gymnastique intellectuelle mais combien amusante! Vous développerez votre rapidité d’esprit, gagnerez en souplesse, perdrez votre rigidité et apprendrez à bouger de façon harmonieuse. La Zumba développe également la mémoire gestuelle mais aussi auditive!
La Zumba est accessible à tous majoritairement, sportifs ou non, jeunes et moins jeunes, bonne nouvelle il n’y a pas de place à la compétition, seulement le plaisir et le lâcher prise! Il n’est pas nécessaire non plus de connaître les danses latines pour pratiquer la Zumba, ouf ! Demandez tout de même l’avis de votre médecin si vous craignez de ne pas être capable de faire cette activité.
Mélanie Boisvert, B. Sc., Éducatrice physique
Instructeur de Zumba depuis 10 ans et instructeur d’aérobie depuis 24 ans !
Fabien Morand, M. Sc., Kinésiologue
Entraîneur personnel depuis 19 ans !