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Découvrez les avantages physiologiques et psychologiques de faire de l’activité physique

Découvrez les avantages physiologiques et psychologiques de faire de l’activité physique

« L’activité est aussi nécessaire au bonheur que l’agitation lui est contraire ».
Citation de Pierre-Marc-Gaston de Levis ; les pensées détachées (1808)

On n’insistera jamais assez sur l’importance de l’activité physique pour maintenir ou améliorer sa qualité de vie et sa santé. La pratique régulière d’activité physique a de nombreux avantages tant que le plan physique que psychologique. Être inactif pourrait être plus dommageable pour la santé qu’avoir un surplus de poids ou d’être dans l’obésité. La bonne nouvelle est qu’il n’est jamais trop tard pour se mettre à l’activité physique

Voici ci-dessous quelques avantages des bienfaits de l’activité physique sur le plan physiologique et psychologique :

  1. Favorise une meilleure digestion en améliorant l’assimilation des nutriments tels que vitamines, minéraux et protéines, contenues dans les aliments
  2. Améliore la posture, l’équilibre, la souplesse, l’agilité, l’endurance, la coordination et la force musculaire
  3. Tonifie la masse musculaire
  4. Ralentit la perte osseuse, surtout lorsque les exercices sont effectués avec des poids, renforce les os, maximise la fixation du calcium et aide à prévenir l’ostéoporose
  5. Réduit les risques de chutes, de fractures, de maux de dos et d’autres blessures
  6. Réduit la tension artérielle
  7. Augmente le « bon » cholestérol sanguin (HDL)
  8. Contribue à diminuer les risques d’accidents vasculaires cérébraux et de crises cardiaques
  9. Contribue au contrôle du poids en stimulant le métabolisme de base (énergie dépensée au repos) et en réduisant le pourcentage de graisses corporelles
  10. Diminue l’essoufflement à l’effort, maintiens les capacités respiratoires
  11. Aide à mieux dormir et permet d’éliminer les toxines par la transpiration
  12. Favorise le bon fonctionnement du système immunitaire
  13. Améliore la vivacité de l’esprit et les fonctions cognitives et même la concentration
  14. Améliore l’humeur, le sentiment de bien-être, la confiance en soi, la perception de soi et l’estime de soi
  15. Diminue l’anxiété et le stress, la fatigue et l’insomnie ainsi que la dépression
  16. Peut contribuer à briser l’isolement
  17. Aide à connaître ses forces et ses faiblesses
  18. Stimule la libido
  19. Peut ajouter une activité commune avec sa famille et ses proches
  20. Réduit le risque de développer des maladies non transmissibles telles que l’Alzheimer, la maladie de Parkinson, le cancer du sein et du côlon, le diabète de type 2
  21. Permet de mieux récupérer après une chirurgie, notamment cardiaque

Une bonne d’augmenter sa pratique d’activité physique malgré un horaire chargé est de l’intégrer le plus possible à sa routine quotidienne. Emprunter les escaliers, faire une marche digestive, etc. Il n’est jamais trop tard pour commencer à intégrer l’activité physique dans sa vie! Se donner du temps pour soi est le plus beau des cadeaux et investissements sur sa santé.

Mélanie Boisvert, B. Sc. Éducatrice Physique

Fabien Morand, M. Sc. Kinésiologue

Dr Martin Juneau, cardiologue et directeur de la prévention à l’institut de Cardiologie de Montréal, Cahier, Mode de vie et approche privilégiés 2012

 

 

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