Saviez-vous que «la chose la plus importante que vous pouvez faire pour réduire le risque de déclin du cerveau lié à l’âge est de faire de l’exercice.» ?
Comme nous fabriquons de nouveaux neurones chaque jour, environ 10 000 par semaine et ce dans des parties du cerveau cruciales pour l’apprentissage de la mémoire, vous pouvez doubler, voire tripler le nombre de nouveaux neurones que vous générez en faisant le l’exercice physique dès la semaine prochaine !
Max Cynader, Ph. D. directeur scientifique, Brain Research Centre, Université de la Colombie-Britanique
Alors, maintenant je vous invite à bouger quelques minutes avec moi !
Selon nous et bien des experts, l’exercice est définitivement une solution à la dépression. Les recherches démontrent que faire de l’activité physique au quotidien (entre 30 et 40 min, trois fois par semaine) aide à diminuer l’insomnie et l’anxiété et d’autres symptômes associés à la dépression de 47%.
Faire de l’activité physique libère de la sérotonine et l’endorphine les hormones du bonheur que notre corps produit naturellement.
Il ne reste qu’à trouver les activités physiques que vous aimez et vous mettre en action maintenant!
Moi c’est la Zumba qui de donne du gros bonheur au quotidien! C’est ma médication par excellence.
Mélanie Boisvert, B. Sc., Éducatrice physique
Instructeur de Zumba depuis 15 ans et instructeur d’aérobie depuis 28 ans!
Fabien Morand, M. Sc., Kinésiologue
Entraîneur personnel depuis 23 ans!