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Pourquoi faut-il manger nos 5 fruits et légumes par jour ?

Pourquoi faut-il manger nos 5 fruits et légumes par jour ?

Vous manquez d’énergie? Vous éprouvez des difficultés digestives? Manger vos portions de fruits et légumes tous les jours peut vous aider.

Pourquoi faut-il manger nos 5 fruits et légumes par jour?

Les légumes et les fruits sont remplis de nutriments indispensables au bon fonctionnement de l’organisme comme des vitamines et des minéraux.

Ils apportent à l’organisme de l’énergie et aident à lutter contre de nombreuses maladies comme les maladies cardiovasculaires, le diabète ou l’excès de « mauvais » cholestérol.

De plus, ils contiennent des antioxydants qui protègent les cellules du corps des dommages causés par les radicaux libres (substances produites au cours du fonctionnement normal de l’organisme).
Il est conseillé de manger au moins 5 fruits et légumes par jour, car, d’après le tableau des Apports journaliers recommandés (AJR), cela correspond à la quantité nécessaire pour satisfaire les besoins de l’organisme.

Alors, gâtez-vous!

 

 

Mélanie Boisvert, B.Sc. Éducatrice Physique
Fabien Morand, M. Sc. Kinésiologue

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